Uyku, vücudun dinlenmesi ve kalbin kendini onarması için kritik bir süreçtir. Klinik araştırmalara göre, günde altı saatten az uyuyan kişilerde kalp krizi ve yüksek tansiyon riski yüzde 30’a kadar yükseliyor. Uzmanlar, uykusuzluğun stres hormonlarını artırarak kan basıncını olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Kalp sağlığını korumak için uyku düzenine dikkat etmek büyük önem taşıyor. Uzmanlar, her gün aynı saatte uyuyup uyanmayı, yatmadan önce ekran kullanımını azaltmayı, kafeinli içeceklerden uzak durmayı ve karanlık, sessiz bir ortamda uyumayı öneriyor. Bu alışkanlıklar hem uyku kalitesini artırıyor hem de kalp ritmini dengeliyor.
İstanbul Üniversitesi Kardiyoloji Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Ayşe Demir, “Uyku eksikliği yalnızca yorgunluk yapmaz, kalp kasına doğrudan zarar verir. Kalp sağlığını korumak istiyorsak, uykuya en az egzersiz kadar önem vermeliyiz.” açıklamasında bulundu. Uzmanlar, teknolojik cihazların yatak odasında kullanılmaması gerektiğini ve mavi ışığın melatonin hormonunu baskıladığını da hatırlatıyor.
Düzenli ve kaliteli uyku, kalp-damar sistemini güçlendirir, bağışıklığı destekler ve stres seviyesini azaltır. Uzmanlar, “Uykusuz geçen her gece, kalbinizden bir saat çalıyor olabilir.” uyarısında bulunuyor.
Yetersiz Uyku Kalbi Tehdit Ediyor
News
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
